co po treningu

Niekwestio, dobrze że to napisałeś, bo źle popatrzyłem, bo patrzyłem na swój trening w którym nie ma wiosłowania, a tamte ćwiczenia są po 4 serie, a u Ciebie w treningu są po 3 serie, więc spoko każdy sie myli choćwiesz, jeśli robisz biceps lub triceps po 3 ćwiczenia to wtdy zazwyczaj robisz po 3 serie, bo jeśli robisz po 4 serie, to zazwyczaj [...]

[...] została potraktowana indywidualnie, bo ja się gubię w tym wszystkim co tu piszecie i jedni drugim zaprzeczają. Zresztą tak jak pisałam, ja prosiłam moją trenerkę o wypisanie treningu najbardziej dla mnie efektywnego i jak na razie się nie mogę doczekac. Troche mi jest przykro bo obiecywała, że się zajmie sprawą. Sama zresztą odradzała mi [...]

[...] gotowanie i robienie tych 5-6 posiłków w ciągu dnia kupuję w sklepie to na co mam ochotę i patrzę żeby utrzymać kcal na 100-200 poniżej bilansu wiem, że zdrowe to nie jest ale jak już pisałem czasu brak i motywacja do samego treningu też trochę spadła co z produktów sklepowych w takim wypadku byście polecili żeby było przynajmniej trochę zdrowo??

[...] 7 3d. modlitewnik, 2x10 12kg x 10/ 12kg x 7 --------- 10kg/12kg x 10 (inny modlitewnik) 12kg/12kg x 10 1. inverty - super dziś wchodziły, co przełożyło się chyba na resztę treningu %-) 2. ściąganie drążka do klatki - mały progres 3a. wyciąg dolny do klatki - dobre podejście do 50kg, lekko szło 3b. wiosło hantlem - pierwszą serię jakimś [...]

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-19 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 [...]

DNT (3 h fitnessów) Zakwasy mam wszędzie. Całe plery, klata, a dupsko i nogi dopiero rozpoczynają zabawę po wczorajszym treningu. Nie chcę nawet myśleć, co będzie się działo jutro.

4 lata treningu splitem(różne odmiany), 2 lata treningiem FBW - po zsumowaniu jakoś tak wychodzi. Od samego początku ćwiczę naturalnie. Ćwiczyłem na wielu siłowniach, poznałem wielu ludzi i twierdzę, że dla amatora siłowni(ćwiczącego naturalnie) najlepszym treningiem jest FBW lub trening partii 2razy w tyg. Są to treningi dobre dla ludzi [...]

[...] Potem przychodzą na trening sw i po swoim ukochanym splicie mają takie zakwasy, że ciężko im cokolwiek zrobić. Ogólnie są przetrenowani, nie widać postępów. Na Body-Factory są przykładowe treningi pod SW, jest nawet wstawiony filmik z treningu Lesnara i rozpiska Sakuraby z tego co pamiętam. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-05-22 22:38:16

[...] rozpiętki na stojąco. CO TO JEST :-d?? CHODZI CI O UNOSZENIE RAMION BOKIEM?? JAK TAK TO NA BARKI JEST :-p czy to jest dobry plan by ćwiczyć każdą grupę mięśni na jednym treningu dużymi seriami i czy spełni to zamierzony efekt? NA JEDNYM TRENINGU KAŻDĄ GRUPE TO ZALEZY JAKI MASZ STAŻ A CO DO DUŻEJ ILOŚCI SERII TO U CIEBIE ONA JEST ZA DUŻA. 24 [...]

Marta dziekuję za trenio na pupkę %-).Co prawda tyłka nie czuję po wczorajszym treningu, ale od jutra dodaję nowy - na zadek. Oj będzie bolało %-) 4x 15 8-O @-) micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca5a92e14416436483bce8ce2d641b82.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2473ee586bc4071845821fdaa380d5f.png Zmieniony przez - chanula w dniu [...]

[...] nawet nie pomyślałam %-) ____________________________________________________________________ 1. w czwartej seri nie miałam juz siły i zmieniłam na czerwoną %-). W natępnym treningu pupnym zacznę od niej, bo wyżej podnoszę nogę i czuję cały tyłek 2-3. po trochu dokładam ciężarów, ale na końcówce 4 serii nie mam już siły nawet w rękach %-) 4. to [...]

[...] żeby się dobrze zregenerował. Popularny jest taki 3 dniowy plan na masę właśnie z fabryki siły : Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; Dzień II – plecy, biceps; Dzień III – nogi, barki. Jednak nie pasuje mi tu, że barki są trenowane z nogami. Po każdym treningu nóg jestem tak wyczerpany, czuję że nie mógłbym już niczego więcej robić.

SZYBKIE PYTANKO JEST 13.30 CZUJE LEKKI GŁÓD W SKALI 5/10(SSIE W ŻOŁĄDKU)CHCE IŚĆ ZROBIĆ 10-15MIN. TRENINGU"KARDIO"NA MAXA!CO PRZEZ TO ROZUMIEM:-)?POROSTU POT MA SIĘ LAĆ PO ...TAK SOBIE ZAŁOŻYŁEM ZE BĘDĘ TAK ROBIŁ W DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO A WIEC 4 DNI.DLA MNIE KARDIO TO GŁÓWNIE SKAKANKA,PRZYSIADY,BIEG,PODSKOKI W MIEJSCU- OGÓLNIE KWADRANS [...]

[...] śpi.. Apetyt nadal na dobrym poziomie, ale od kilku dni zaczeły mi drętwieć palce u rąk, co w nocy jest mega uciążliwe, bo czasami nie można pięści zacisnąć. Co do samego treningu to ława płaska poszło 155x5, skos 130x5. Reszta też z progresem oraz pompka fajna siedziała, więc miło się trenowało. Teraz wegetacja w robocie do 18 i później jakaś [...]

[...] postanowiłem, że przez pierwsze 3 miesiące tj. od września do listopada będzie to FBW, następnie przez kolejne 3 miesiące masowania zmienię na dzielony w celu urozmaicenia treningu. Czy to dobre wyjście? 4. Bezpośrednio po każdym treningu chciałbym dodać trening aerobowy np. 30 minut biegania. 5. Jako, że trochę już macham na siłowni [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy [...]

[...] stopniu. Były przypadki, że pokazywał wysokie zwycięstwo, a kończyło się porażką. Nie wiesz, jak skompletuje skład Twój przeciwnik, i HO też tego nie wie. Nie masz szans podpatrzenia składu. Twój rywal trenuje napastników. Nie zmieni treningu tylko dlatego, że zobaczy słabą drużynę. Treningu nie zmienia się co tydzień. To polityka długofalowa.

[...] rozumiem. Ale jak w chodzę w narzedzia -> lista zmian to tam nie mam wyszczególnionego żadnego zawodnika. Czy zawodnicy będą wyszczególnieni dopiero po meczu ligowym, czy treningu a może jeszcze w innym momencie. Jak możesz to mi to wytłumacz. I jeszcze jedno jak wchodzę np: w pokaż -> statystyki drużyny ->trening i chcem tam zmienić typ [...]

[...] ma zadnego bota a wszyscy grajacy maja druzyny po kilka miesiecy. Moj klub to Fc Targowa (78670). Poczytalem troszke o grze, zatrudnilem zad. trenera, kupilem juniorow do treningu (napastnikow). Mam zamiar grac systemem 3:4:3 badz 4:3:3 aby wykorzystac maxymalnie sloty treningu. Z kasy poczatkowej starczylo mi jeszcze na lekkie wzmocnienie [...]

[...] moją drużynę i powiedz co mogę zmienić. >> Wielkie Żniwo. Trenera masz dobrego, lecz po co Ci taki coach skoro nic nie trenujesz. Zdecyduj się na dany rodzaj treningu, dokup do niego odpowiednich juniorów i trenuj. Na początek polecał bym trening pomocników\skrzydłowych. Jeżeli nie zdecydujesz się na trening pomocy, pomyśl o jej [...]